用Grok Bot搭建自媒体团队:保姆级教程
最近 Grok Bot 很火。可我手里已经有 Codex、Claude Code,还有一堆用顺手的 AI 工具。多装一个客户端很容易,难的是让它在日常工作里留下来。
如果只拿它聊天、查资料,用不了几天大概率就会吃灰。于是我给自己定了一个具体问题:Grok Bot 到底适合接手哪一段真实工作?
我最后拿它搭了一支自媒体团队:一个 Bot 找一手信息,一个做选题,一个写稿,一个审校,再加一个专门复盘我自己 X 数据的分析师。我把这 5 个角色都建进了客户端,配置了完整提示词、共享目录、群聊规则和权限边界。
这篇文章会把整个过程一步步拆开。照着做,你最后会得到一条可以验收的内容流水线:
情报侦察员 → 选题策划师 → 内容主笔 → 事实编辑 → 人工发布 → 数据复盘师
前四个 Bot 负责内容生产,第五个 Bot 只读分析你自己的 X。发布、点赞、回复、关注、私信、登录和授权,全部保留人工确认。
本文界面与功能核验于 2026 年 9 月 8 日。截图来自真实的 Grok Bot 桌面客户端,红色编号和箭头为后期教程标注;产品界面更新后,请按功能名称寻找对应入口。
一、Grok Bot 是什么
**Grok Bot 是 xAI 推出的、配有云端电脑的 AI Agent。**你给它一个目标,它会自己拆步骤、使用工具,把任务继续做下去。
它的好处是工作跑在云端。你可以在电脑上派任务,出门后再用手机查看进度、继续发消息或完成审批;即使关掉自己的电脑,已经开始的任务也能继续执行。
每个用户会获得一台和其他用户隔离的微型云端虚拟机,拥有自己的内核、内存和虚拟设备,里面带有浏览器、文件系统和终端。
你实际得到的是一套持续存在的 Agent 工作环境:创建多个有名字、有岗位说明的 Bot,让它们在同一套云端工具和文件里接力完成任务。每个 Bot 有独立对话和工作画面,但同一账号下的 Bot 会共享这台云端电脑。
对自媒体最有用的能力有三项:
- 角色长期存在:不用每次重新解释它负责什么、禁止做什么。
- 文件可以交接:上一位 Bot 把结果写进共享目录,下一位直接接着处理。
- Bot 可以互相对话:把多个 Bot 拉进同一个群后,它们可以直接传递上下文、讨论任务并把结果交给下一个角色,你不用在几个聊天窗口之间反复复制粘贴。
你可以把普通聊天理解为一次临时咨询。Grok Bot 更适合反复发生、有明确输入、输出和审批边界的工作。
二、谁能用 Grok Bot
目前,SuperGrok Plus、SuperGrok Heavy、Cursor Pro+、Cursor Ultra,以及 Cursor Teams Standard/Premium 用户可以使用 Grok Bot。它支持 macOS、Windows、Linux 和手机端,使用 Cursor 账户登录。
三、它能替自媒体博主做什么
这支团队可以承接五段工作:
- 从官方公告、产品文档、论文、GitHub Release 和作者原文中找一手信息;
- 根据账号定位筛选题目,做成带证据和信息缺口的 Brief;
- 把已批准的 Brief 写成短帖、展开版或长文草稿;
- 在发布前核查事实、数字、引语、上下文和 AI 腔;
- 读取你明确授权的 X 数据,复盘发帖质量、表现和下一轮实验。
它不会替你拥有账号。未经确认的发布、私信、关注、购买、删除和权限修改,都不该进入这条工作流。你保留最终选题、个人经验、发布按钮和公开互动。
四、Grok Bot、Codex、Claude Code 有什么区别
区别主要在它们怎么组织工作。
Codex、Claude Code 这类 Agent,通常围绕一个具体项目或任务展开。你交给它需求,它进入代码库或工作目录,读取文件、执行命令、修改内容,再把结果交回来。
Grok Bot 围绕长期存在的 Bot 展开。每个 Bot 都有名字、固定岗位、独立对话和持续上下文;多个 Bot 还能直接互相对话,共享文件并把任务交给下一个角色。用起来更像在管理一支长期协作的数字团队,这也是我选择它搭自媒体团队的原因。
五、动手前先把权限讲清楚
这一步一定要在创建团队前完成。
Grok Bot 的多个 Bot 共用一台用户级云端电脑。文件、浏览器登录状态、连接器和命令行凭据可能被其他 Bot 使用。五个 Bot 是五个岗位,不是五个相互隔离的安全沙箱。
1. 先关掉本地电脑执行
打开左下角账户菜单,依次进入:设置 → 常规 → Agent → 在这台电脑上执行,选择“从不允许”。
这个开关控制的是你的本地 Mac 或 Windows 电脑。设为“从不允许”后,Bot 仍可使用它的云端电脑和 /workspace,但不能在你的本机运行命令。
验收标准:设置页面显示“从不允许”。如果某个任务确实需要本机文件,先建立副本,再把策略临时调整为“每次询问”,任务结束后立即恢复。
2. 把高风险动作写进每个 Bot 的禁止项
角色描述属于行为规则,不能代替系统权限。下面这些动作,全部要求 Bot 停下并等待你:
- 输入密码、验证码、2FA 或 Passkey;
- 发布、发送、点赞、回复、关注、私信;
- 购买、支付、删除、覆盖数据;
- 添加连接器、扩大访问范围、修改权限;
- 接受法律条款或代表你对外承诺。
密码和一次性验证码不要发进普通聊天。需要登录时,打开 Agent Computer,由你接管完成敏感步骤,再把控制权交回 Bot。
3. 每个 Bot 到底怎么“赋权”
Grok Bot 目前没有给每个 Bot 单独划分一套文件、浏览器和连接器权限。实际配置要分三层:
- 账户级硬权限:本地电脑执行、已安装连接器、共享云电脑的文件和登录态;
- 任务级入口:在聊天里通过 @ 附加本次确实要用的连接器或材料;
- 角色级边界:在 Bot 描述中写清允许来源、禁止动作、输出目录和人工接管点。
连接器在当前产品里属于账号级安装,不能因为只在一个 Bot 的对话里使用,就认为其他 Bot 永远无法接触。默认做法是少装、少登录、按任务附加,并在任务结束后清理不再需要的临时文件和授权。
本文五个角色的权限会直接写进各自提示词。情报侦察员可以浏览知乎、微博、X、小红书等平台的公开内容,也可以访问官方公告、产品文档等一手来源,但只能搜索、阅读和摘录,不能发帖或互动;选题策划师和内容主笔只读上游文件;事实编辑只回到 Brief 列出的公开链接复核;数据复盘师只读你明确指定的个人 X 数据。任何扩大范围的请求都必须停下来问你。
六、准备好四样东西
正式创建角色前,先确认下面四项:
- 一个符合条件的套餐,并已用 Cursor 账户登录 Grok Bot 客户端;
- 3—10 个可信的一手来源,例如官方博客、产品更新页、论文或 GitHub Release;
- 3—5 篇能代表你风格的历史内容;
- 一个不含密码、客户隐私和商业机密的试运行主题。
第一次只跑小闭环。等线索、Brief、草稿、审校四份文件都能稳定交付,再加入 Analytics、连接器和例行任务。
七、先建立共享目录
五个 Bot 靠文件交接,目录要先统一。本文使用下面这套结构:
text
1 | /workspace/content-team/ |
先在 00-profile/voice.md 放入账号定位、目标读者、常写主题、3—5 篇代表作、禁用句式和商业边界。主笔没有这份文件时,通常只能写出语法正确、但和你的账号没有关系的内容。
可以先用这份最小模板:
text
1 | # 账号定位 |
八、新建第一个 Bot
第 1 步:打开创建入口
点击左上角“新建聊天”,在收件人列表顶部选择“创建新 Bot”。
预期结果:左侧出现一个新 Bot,中间打开首次对话。没有看到入口时,先确认客户端已经登录,并按 Cmd/Ctrl + N 再试一次。
第 2 步:打开资料设置
点击聊天顶部的 Bot 名称,打开右侧详情,再点击“Bot 设置”。页面会出现名称、标签和描述三个字段。
- 名称:让你在侧栏和群聊中识别角色;
- 标签:用一句短语说明岗位;
- 描述:放长期有效的职责、输入、禁止项、固定交付和验收标准。
当天要做的具体任务放在对话里。长期规则留在描述里,这样下周再调用同一个 Bot 时,不需要重新粘贴整套岗位说明。
九、逐个配置五名成员
下面五份提示词就是我实际配置时使用的版本。每创建一个 Bot,都重复“新建 Bot → 打开 Bot 设置 → 填名称、标签、描述”这三步。
角色 1:情报侦察员
名称填“情报侦察员”,标签填“一手信息研究”。它可以去知乎、微博、X、小红书等平台寻找公开线索和讨论,但平台帖子只作线索,关键事实仍要回到官方原文或当事人公开内容核验。它不写稿,也不替你决定立场。
把下面内容完整粘贴到“描述”:
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1 | 你是我的情报侦察员(Scout)。唯一职责是发现、核验并沉淀可用于选题的公开信息,为后续选题提供证据;不写成稿,不替用户下结论。 |
第一次测试时,给它一个足够小的任务:“从 3 个指定的公开页面找 5 条线索,其中可以包含知乎、微博或 X,但关键事实必须补充一手出处”。验收时逐个打开链接,确认事实、平台观点和判断已经分开。
角色 2:选题策划师
名称填“选题策划师”,标签填“选题评估与 Brief”。它只读取情报侦察员交付的已核验线索,每轮推荐 3 个题。
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1 | 你是我的选题策划师(Producer)。唯一职责是从情报侦察员已经核验的线索中挑题、确定角度并制作 brief;不外出追热点,不写成稿,不发布。 |
这一步的人工检查点是“批准选题”。没有你的确认,选题策划师不能把任务直接推给主笔。
角色 3:内容主笔
名称填“内容主笔”,标签填“多平台内容写作”。它只根据 voice.md 和已经批准的 Brief 写候选稿。
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1 | 你是我的内容主笔(Writer)。唯一职责是把已经批准的 brief 写成候选稿;不负责找热点、补事实、决定选题或发布。 |
发布前仍要在 X 编辑器里检查长度。中文、链接和表情的计数规则可能变化,不能只按肉眼字数判断。
角色 4:事实编辑
名称填“事实编辑”,标签填“事实核验与风格审校”。它负责发布前的最后检查,并把结果写入 04-review/。
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1 | 你是我的事实编辑(Editor),负责发布前的事实核验、结构检查和风格审校。你只做让内容可信、清楚、像真人表达所必需的修改;你没有发布权限。 |
“可发布候选”只代表文本通过了这位 Bot 的检查。是否采用、怎么改、何时发,仍由你决定。
角色 5:数据复盘师
名称填“数据复盘师”,标签填“X 质量与数据分析”。它只读分析你明确指定的个人 X 主页、公开帖子,以及你主动提供或授权查看的 Analytics、CSV 和截图。
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1 | 你是我的 X 数据复盘师(Analyst)。唯一职责是分析用户自己的 X 内容质量、帖子表现和可执行的改进方向;只读,不代表用户进行任何互动或账号操作。 |
这个角色最容易被误配成“账号运营”。我把互动权限全部关掉,让它只回答四个问题:哪些内容表现好或差、原因证据在哪里、下一步优先改什么、下周测试哪两个变量。
十、创建五人协作群
五个 Bot 配好后,再点一次“新建聊天”,选择“创建群聊”。
把群名设为“自媒体内容团队”。群描述直接写岗位分工和审批边界,不需要写愿景或口号。
打开群聊详情,确认成员列表中同时出现:情报侦察员、选题策划师、内容主笔、事实编辑、数据复盘师。
少了成员时,点击右上角设置图标进入群设置,再补加对应 Bot。验收时直接核对五个岗位名称,头像数量不能作为判断依据。
十一、发送统一协作规则
第一次进群,不要直接丢一个选题让它们开工。先发送下面这条规则,让每个角色只确认自己的输入、输出和禁止项。
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1 | 这是“自媒体内容团队”协作群。工作顺序固定为:情报侦察员 → 选题策划师 → 内容主笔 → 事实编辑;内容发布后,数据复盘师读取用户授权的 X 数据 → 06-analysis。所有中间文件放到 /workspace/content-team/ 对应目录。任何登录、外发、发布、点赞、回复、关注、私信、购买、删除、连接器授权或权限修改都必须先获得用户明确批准。本次仅确认收到和各自交付路径,不执行外部操作。 |
预期结果:五个 Bot 分别回复自己的输入目录、输出目录和禁止事项。只要有一个角色说要直接发布、主动登录或自行补齐缺失数据,就回到它的描述里收紧规则。
十二、第一次跑完整流程
先选一个低风险、小范围主题。不要在首次测试里接入真实客户资料、账号密码或商业机密。
1. 让情报侦察员提交线索
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1 | 围绕【主题】做一次试运行。只使用【3 个指定的公开页面】,可以浏览知乎、微博、X 等平台的公开内容,整理不超过 5 条线索并写入 01-inbox。每条必须包含来源平台、原始链接、证据摘录和核验状态;平台发言只能标为线索或观点,关键事实必须补充一手出处。不要登录、不要互动,也不要通知其他角色继续工作。 |
验收:随机打开两条来源,确认原文能够支撑线索中的关键事实。
2. 让选题策划师生成 Brief
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1 | 读取今天 01-inbox 中已经核验的线索,按照账号定位筛选 3 个候选题,写入 02-briefs。证据不足的题直接标“待补证”。完成后停下,等待我批准,不要通知内容主笔。 |
验收:每个候选题都有单一角度、原始来源和明确的信息缺口。然后你只批准其中一个。
3. 让内容主笔写候选稿
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1 | 读取我刚批准的 Brief 和 00-profile/voice.md,生成一条短帖、一条展开版;不得补充 Brief 之外的事实。写入 03-drafts,稿末列出“事实依据”和“仍需确认”。完成后停下。 |
验收:逐个对照数字、日期、引语和第一人称体验。没有材料支持的内容必须删除。
4. 让事实编辑审校
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1 | 审校刚生成的候选稿。逐条回到 Brief 中的一手链接核验,不增加新观点。把可发布候选、改动说明、风险和仍需人工确认写入 04-review。完成后只回复路径和是否达到可发布候选标准。 |
验收:审校稿保留你的语气;事实、观点和假设已经分开;风险项没有被静默删掉。
跑完这四步,你再亲自加上一段真实经验或明确判断,并在自己的 X 客户端发布。这样一条内容才算完成生产闭环。
十三、发布后如何复盘自己的 X
数据复盘师需要你明确指定账号、周期和数据来源。只看公开主页时,它只能读取公开帖子和可见指标;曝光、互动率、主页访问和关注变化等数据,需要你授权查看 Analytics,或主动提供 CSV、截图。
第一次可以直接发:
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1 | 只读分析我明确指定的个人 X 主页【主页地址】,时间范围为【开始日期—结束日期】。数据来源为【公开主页 / X Analytics / CSV / 截图】。 |
复盘时重点看它有没有犯三类错误:把相关性写成因果;拿几条帖子下绝对结论;为了让报告完整而补齐不存在的指标。样本少于 10 条或周期短于 7 天时,只保留弱结论和观察,不急着改变整个内容方向。
十四、每天怎么用这支团队
搭好以后,你每天只需要守住三个节点:批准选题、加入个人经验、手动发布。
可以在群里发送:
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1 | 围绕【今天的主题】跑一轮内容生产。 |
先手动跑顺 3—5 次,再考虑 Routine 或 Automation。自动化从只读研究开始,不要把发布、互动和账号设置放进第一批定时任务。
十五、常见问题和排查顺序
Bot 没有按顺序交接
先检查上游文件是否真的存在,再检查每个角色是否只写自己的目录。群聊规则里加入“没有上游文件和用户批准,不进入下一阶段”。
Bot 自动补了数字或案例
在角色描述的禁止项里增加“不得补充数字、引语、案例、比较级和因果”,并要求每份交付列出事实来源与缺失字段。随后重新运行当前一步,不要让错误继续传到下游。
新建了五个 Bot,效果仍然很像
通常是 00-profile/voice.md 太空。补入真实代表作、禁用表达、目标读者和你会如何评价一篇好稿,再让主笔重写同一份 Brief 做对比。
能不能只给某个 Bot 关闭本机权限
当前客户端的本地电脑执行策略属于账户级设置。角色描述可以限制行为,但不能把共享云电脑切成独立安全环境。
删除 Bot 会不会清掉所有文件和登录
官方文档说明,删除 Bot 会移除其资料、对话和例行任务,但共享电脑里的文件和登录状态可能继续保留。需要清理敏感信息时,还要单独检查共享工作区、浏览器会话和连接器授权。
数据复盘师能不能顺便回复评论
本文配置明确禁止互动。需要评论助手时,单独创建新角色,并重新设计审批和平台权限;不要让只读分析角色同时持有账号操作能力。
十六、上线前检查表
- 五个 Bot 的名称、标签和描述已经保存;
- 每个角色都有允许输入、禁止动作、输出目录和验收标准;
- 本地电脑执行已经设为“从不允许”或你的目标策略;
- /workspace/content-team/ 七个目录均已建立;
- 00-profile/voice.md 已填入真实账号资料;
- 五个角色都出现在“自媒体内容团队”群里;
- 第一次群聊只确认规则,没有执行外部操作;
- X 数据复盘只针对你明确指定的个人账号;
- 登录、验证码、外发、互动和权限修改全部保留人工接管;
- 整条流程已经手动跑通至少一次,并检查了所有交付文件。
这套团队能不能长期有用,核心是看交付是否稳定。今天先做第一步:建“情报侦察员”,用三个公开页面跑出五条线索,并把其中的关键事实核验到一手出处。




