Grok bot 实测分享，工作流训练优化实录，如何打造云端小红书、公众号工作流？ | 极客的赛博空间

最近一直在深度使用grok bot，我发现对grok bot 不同岗位的训练还非常重要，目前如果希望他能真正做出成果。是必须深度优化的，而且非常费额度。

我super heavy的订阅，就优化这一个流程，周额度的91%用完了。

其实整个优化过程我从头到尾只用一个方式：我的话只对马斯克（总助）说，马斯克再去安排情报、运营，定了之后回来交差。你学这套，也只需要开总助这一场对话。情报、运营到底怎么干，你不用亲自盯着，也不用分别跟他们交代，马斯克会去安排、会回来报结果。

主线永远是：你 → 马斯克 → 情报 / 运营。不要分别跟员工开会。

Grok Bot 最大的优势是我用下来，我觉得它像一支真团队那样，按你的判断去分工、干活、交差。

我一开始不是从零开始优化，更早让 Codex 优化过一轮，岗位说明、选题技能、改稿技能都喂进去过，但我觉得效果不理想。用下来的感受是：

技能在，人却不会按你的判断办事；

语料在，写出来还是不像你。

问题不在资料缺，在于没有一个能帮我把判断落下去、把结果盯回来的人。于是我决定自己重训。重训不是把班组推倒重建，是把它当成一群人，一个一个把规矩立起来。

重训的第一件事不是再叠一层规则，而是让旧设置失效。下面我拿自己真实跑的小红书、微信公众号工作流来举例，每一步写清楚：我判断了什么、我对马斯克说了什么、马斯克去做了什么。你照走的顺序，也是这六步。

继承可用资产，减少工作量

理论：重训最容易犯的错，是把手里还值钱的东西一起清掉。其实要分两类：已经登在云端的网页、已经能用的云电脑，这些是生产资料，要留着；岗位职责、以前训练进去的技能，这些是旧规则，要忘掉。你别小看这一步。技能、岗位写进花名册，随时能再写一遍；登录态不行，那是一条一条扫码、过验证换回来的，还可能撞平台风控，被盯上就麻烦。规则没了可以重写，登录没了后面每一单都要重新请登，工作量会反着涨。所以这一步的目的就一句话：能接着用的窗先保住，省掉后面的重复劳动。把好坏分开，只清坏的，留下的都是能接着用的。

我对马斯克说的就是这层意思：登录后台留下，另外两个员工的旧岗位忘掉，马斯克自己暂时只记得是总助。

我现在要求是之前要求管理的登陆后台，马斯克这边不能忘。另外两个员工可以忘掉。然后慢慢全新整理。另外，马斯克这边暂时也记得是我的总助理就好，其他的也忘掉。我重新设置吧。

马斯克按这个做了：云端已经登着的窗没清，情报、运营的旧职责先停，他自己只留总助这一层。后面小红书那窗确认死了，我才让马斯克去安排重扫那一次；没死的窗从头到尾没让我再请过一次登。这一步看着不起眼，其实是后面所有事的地基：登录保住了，才谈得上后面让模型去读、去写；旧职责清了，马斯克才不会被以前那套习惯牵着走。

分两类：登录态是资产，岗位和技能是旧设置。只清坏的。

岗位职责先确定，像安排员工一样对话

理论就一件事：先把人建起来，每个人的岗位定清楚——该做什么、不做什么、跟别人怎么分工。不用一次贴三份百科，像平时跟同事说话就行。你跟总助说清楚，让他记住自己干什么，再让他去告诉运营、情报各自干什么。这样定下来的职责，员工才当回事；扔一本说明书进去，看起来全，其实没人真把它当过用。岗位写进花名册只是登记，写进去不会自己生效；马斯克回「收到」也不算交差，得报结果。所以定职责这段，你重点是跟马斯克把话说透，剩下的让他去传达、去落实。

这一轮的分工是这么定下来的。注意，我都是对马斯克说，不是分别对运营、情报说，马斯克再去安排。

马斯克自己：只做总助，协调和质检，不代做、不管窗。情报：负责检索、选题、交来源，不成文、不配图、不发布，做完先交马斯克。运营：等模型写完，用文风档案去核，不另写一版；登录窗归他管；没我说「发」就不发。

马斯克再去花名册里把这两岗设进去。像安排员工一样对话，不是往里面扔一本说明书。岗位定了各管一块，谁越界了、谁漏活了，马斯克能一眼看出来，这才是设岗的意义。

三岗对着马斯克设，不分别开会。越界和漏活，总助一眼能看出来。

文案创作的第一步，如何选题？

理论：选题不能拍脑门。你要是已经有一批自媒体在跑，手里其实有现成的训练材料：以前发过的标题、文案、视频。第一步不是让他们盲目出题，是先让他们去分析这些旧稿，摸清楚你这个号平时怎么说话、打什么、不打什么。摸清了创作风格，再拿当天的热点往上靠，才是每日选题。没有这一步，交上来的一定是旧题换皮。现有资料是拿来训练他们认你的风格、认旧题边界的，不是拿来复读。这一点得先立住：先摸风格，再出题，顺序不能反。

先让马斯克安排去读我已经发过的东西：公众号公开链、小红书旧笔记、B 站播放高的成片。目的不是当天写稿，是把判断、论证、口吻摸出来。看片那会儿卡住了，我发现是人在自己点视频，不是让模型看，就问马斯克：

你在自己看片？不是让Geminispark看？

B 站被封之后，我改口让他把提示词给我，本机试，云端那单先停：

或者这样吧，你给我提示词，我这边直接给Gemini试试，出来结果我再给你，你那边b站给你封控了，不用设置例行任务了

后来改走 Grok 读链，19 条公开链读通了，这一步才算有材料。读不到就写读不到，不准编。这一步卡的其实是两件事：一是读的方式对不对，二是读不到的时候能不能老实承认，而不是糊弄一个「看过了」。

风格摸到了，才锁调性，再出第二天的题。我对马斯克说：让情报出题，不成文、不发布。第一轮调性是对的，但大半是旧题换皮。情报按「没源就少交」交了一版不足 5 条，我让马斯克把内容库和旧题掰开：

我要求，以前给过的别再给了，还有选题每个自媒体不低于5个。我说的不限制原叶茶类，是指选题的内容库不要局限于我讲过或者没讲过的茶类，原叶茶类是不限的。但是讲过的旧题不要。

马斯克再去让情报重出，15 条过闸，还是不成文。近热那天是 0，就写 0。我要的不是凑数，是确实有据、确实没碰过旧题。这才是「旧稿认风格、热点出题」的意思。

还有一类选题不是热点，是我自己账号里已经写过的操作。我跟马斯克加了一条日常：

接下来还有一个事情就是，情报每天分析我的x推文，把一些有价值的，特别是分享操作的找出来，丢给运营，让他给我改编成适合小红书发的标题，文案，以及给我图片。文案部分我个人觉得可以把要求提细，让grok来写。不一定都用build模式，自己学会区分的用。

马斯克让情报当晚交了几条。置顶那条已经选过，砍掉。我交代：

今后我确认再改

另外两条先不写。到这一步，选题的路子就两条都通了：一类是热点加旧稿风格，一类是自己 X 上的操作二次加工。两条都不许碰讲过的旧题。

训练完，选题不是停在聊天里一句「过了」，是落成几份能反复拿出来用的文件，都在 Grok Bot 云电脑的 /workspace/learn/ 里。调性卡是 tone-cards-20260827.md，四张：小红书莫尘、小红书恋山堂掌柜、微信公众号恋山，B 站另有一张，写这个号像谁、打什么、不写什么。公众号 19 条公开链的读回执是 grok-build-lianshan-urls.md，19/19 打开才算有材料。第二天选题终稿是 topics-20260828-final.md，15 条过闸，不成文。近热当天是 0，回执写在 heat-20260828.md，有就是有、没有就写 0。X 转小红书的选帖规则锁在 x-to-xhs-rule-20260827.md。以后出题、核旧题、认风格，都对着这些文件，而不是对着一句「收到」。

先摸风格，再出题。热点是一条路，自己 X 上的操作是另一条路。

成果不在聊天里。对着这些文件出题、核旧题、认风格。

有了选题，如何创作？

理论：AI 写东西最大的毛病，是语言一眼能看出来是 AI。岗位里写「写得锐一点」没用，模型不知道锐长什么样。我的办法是：事先用自己的成稿，把不同自媒体的文案风格训成一套文风集。每个号有了选题，再配上对应那套文风，才写得出来我要的东西。文风不是一句「像我自己」能说清的，得落成几套能直接调用、互相不混的档案，让人格、情绪、节奏、会说不会说都定死。

文风不是当天在 Bot 里现编。更早在本机 Claude 上，用我自己的成稿训过，大约 380 篇：掌柜来自数字人身份档案和视频脚本，莫尘来自小红书 19 篇，知乎来自 348 篇以上种草回答，公众号来自 35 篇观点文。每套一份核心档案，写这个人是谁、情绪基调、节奏、会说/不会说，再加一份总览防止串号。有几套就几套，互不混；没有档案的号，不许借别人的人格。这一步的功夫全在训的时候：训得细，写和核才有一把共同的尺子。

训练当天我没有自己动手，只负责让马斯克拿走、挂上。我对马斯克说：

可以可以，不错，你帮我把这几个文风拿走：/Volumes/恋山/Claude/文风训练今后会用到，拿去存着，然后今后自己写或者让grok来写都可以通过短提示用到，grok那边看看能不能挂到他的资料库或者怎么给他让他记着

马斯克去存了，并让运营挂到 Grok：建了一个 Grok Project，叫「文风档案」，短码写进 Instructions，总览和核心档案放进 Files。写的时候普通对话打开这个 Project，不必 Build。短码就是文风:掌柜 / 文风:莫尘 / 文风:知乎 / 文风:恋山。短码的好处是省事：以后写哪一套，点一下短码，人格就进去了，不用每次把整份档案再贴一遍。

有了选题加文风，才叫他们写。我对马斯克说：

用莫尘的文风，让grok 选3. 六堡还在喊稀缺，产量已经不像稀缺。去创作一篇文案，给我选好配图发给我，配图也可以自己用本地工具做文字卡封面。

恋山公众号：【恋山】认知 / 买卖账 1. 减产救不了卖不动，礼品退、自用上。用恋山堂公众号文风，还有公众号一般3000字左右合适。写完后，先给我确认

马斯克去安排 Grok 按短码写、运营核同一短码、不另写一版。没有文风的号不准借这几套。这里的门道是：写和核用的是同一个短码，等于拿同一把尺子量，这样判定才有一致性；运营不另写一版，是怕写出第二种风格，反倒乱了。

没有文风的号，不许借别人的人格。

Grok Bot 能力不够，如何脑洞大开一些？

理论：Grok Bot 现在是初期，文案能力有限，额度低，速度也不算快。真读正文、真看成片，让它自己在云电脑里点，又慢又容易装看过。所以我干脆在云端扔了个模型给他们用。外挂之前，人得先定判断和验收；读不到就写读不到，不准编。这一条得先讲清楚：扔模型不是把活甩出去，是给员工添一件趁手的家伙；家伙好不好用、怎么用，还得人来定规矩、来验收。

第一次扔的是 Gemini。马斯克去拆窗、请登。后来员工自己在窗里点视频，不是让模型看。我问马斯克：

你在自己看片？不是让Geminispark看？

B 站被封了，我改口：

或者这样吧，你给我提示词，我这边直接给Gemini试试，出来结果我再给你，你那边b站给你封控了，不用设置例行任务了

马斯克把提示词给我，云端那单先停。这一趟没成，但把「外挂模型怎么看片、看不了怎么办」先探了一遍。

第二次我把 Grok 丢到云端给他们用：

好的，还有就是云端给了他们grok，这个工具今后一定要用好。很强大。不要什么事情都自己干，运营，情报，常规任务学会自己去用模型。这样效率会更高

马斯克理解成把活丢出去不管。我纠正他：

我觉得你理解错了。不是简单的直接让他们把工作丢出去不管了。正确的思维自己想好，然后用模型去拓展复杂的任务。或者把工作做的更细

再把云端使用规则说清楚：

那么我认为每次用到grok，并不是一种偷懒的方式，而是像真人一样，每次做一个任务自己的能力边界在哪？哪些关键点自己要把控？哪些地方用大模型会比自己去做更好。这一点要有判断。然后学习了解这个模型有哪些功能，可以去做一些长线，详细的数据获取等等你要想清楚。比如这次让他们读视频，读文案，你自己做可能又慢又肥额度。但是交给grok做可能更好。所以你要把这些想清楚，而不是我讲完随口就交代下去。而是先想好，然后设置好一个合理的规则和判断，然后自己去验收，不合理的地方是继续调整监督他去做，自己去做。等等。想明白了建立机制，建立规则。做到这些首先就要清楚自己的能力边界，还有grok擅长的地方。而且可能随着自己的功能革新，以及grok的更新，这些机制可能是长期动态调整的。

马斯克之后按这个派：短判断走普通对话，长读才用 Build。19 条公开链走 Grok Build，读不到就写失败原因，后来 19 条都打开；没验收的不算给过。这里最要紧的是那句「先想清楚再设规则」：每次用模型前，先想这件事里哪几环自己必须把住、哪几环交给模型更划算，定好了再去验收，而不是扔完就等。

规则定完，落下来的是一份能反复改、反复对的文件：/workspace/learn/grok-use-rule-20260827.md。里面锁死的是：用模型不是偷懒，先定判断和把控点，再让 Grok 拓开或做细；写短判断走普通对话，长读、看片、批量核链才用 Build；禁止把活丢出去不管。Gemini、Spark、Gem、Deep Research 停掉。登录也分开：运营用 chrome-profile-weiyun 登 Grok，情报用 chrome-profile-gemini-qingbao 登 Grok，两人不同时开同一窗。没验收的不算给过。机制会跟着自己的能力和 Grok 的更新改，但改也是改这份文件，不是改一句口头交代。

外挂是添家伙。判断、把控点、验收，还是人的事。

没验收的不算给过。两人不同时开同一登录窗。

最后我是如何要求这套创作自动化流程的？

前面分开设完，还得用一晚真实创作把流水线跑一遍，才算真锁上。我拿昨天晚上小红书那条来演示：怎么提要求、怎么确定选题、怎么叫他们出成品。

选题已经过闸，莫尘那条「六堡还在喊稀缺」是确认过的题。我对马斯克说：用莫尘文风，让 Grok 去写，配图可以本机做文字卡，写完给我看——就是第 4 步那句原话。马斯克去安排 Grok 写、运营按莫尘档案核、不另写一版。这一环其实串起了前面所有准备：有确认过的题，有挂好的文风短码，才可能一句话就叫他们把成品做出来。

写的规矩当天也锁死，我对马斯克说：