**这是个追求大结果的时代，薄肌、黄毛、孙学……各种标签层出不穷。**但无论是性压抑还是性解放，或者未来与人打交道还是从事自己的工作事业，脸作为人的第一门面和第一印象举足轻重。

而我本人，也享受到了一个良好的身材和干净利落的五官所带来的红利。相较以前比较不修边幅的时候，获得了更好的人缘和更容易进入的亲密关系。连食堂阿姨打饭都会打个招呼，多给一勺鸡胸肉。

所以不要死不承认脸不能当饭吃，所有或多或少靠这个拿到大结果的人都会某种程度上告诉你一张干净好看的脸能带来很多隐形的福利和特权。

所以不要再抱怨说别人有多好看享受了什么，五官是父母给的改变不了什么，但是保持面部皮肤干净整洁是可以做到的，真的能带来特别多的红利效应。

本篇指南旨在帮助各位兄弟姐妹对于如何护肤有一个最简单系统的了解，主要是一些护肤流程，以及附上一些个人的产品推荐（无广，广告方还没给我打钱）

首先介绍一下教资，我 24 年在小红书做了一个护肤图文笔记账号，主要是做一些护肤理念和产品推荐，做到了 4000 多粉，后来因为个人原因注销了，没有再选择做这个账号。

展示一下军火库，这是我宿舍柜子里现在的部分护肤品。市面上不少产品我都试用过，现在这些留下来的里面有很多一部分是我觉得好用的。但是对于初始护肤来说，产品在精不在多。

这就是我今天要说的核心理念：

极简护肤

因为作为新手，我们暂时不需要很复杂的护肤技巧和产品，太过繁杂反而容易让人头晕目眩，难以坚持每天护肤流程，所以我们先从简单的流程开始，让护肤可以融入自己每天的生活习惯，慢慢养成好皮肤。

重中之重：基础护肤公式

洗脸+补水+功能性产品+保湿

1.洗脸

很多人问：主播主播你为什么要从洗脸开始教啊？

因为大部分人都不会好好洗脸！

洗脸是非常非常基础的一个前置工作，很多人不在意，就是没有好好洗脸，一天下来脸上的油脂和灰尘都不清理，后置所有的护肤工作都是白搭。

保姆级正确洗脸步骤：

  • 先洗手：洗脸前务必先用洗手液把手洗干净，避免手上的细菌和污垢带到脸上。
  • 温水打湿：用接近体温的温水（32℃-35℃）充分打湿全脸，软化角质和毛孔内的油脂。
  • 掌心起泡：取黄豆大小的洗面奶于手心，加水揉搓出绵密泡沫。如果洗面奶不易起泡，可以借助起泡网。千万不要把膏体直接涂在脸上搓。
  • 指腹轻揉：将泡沫均匀涂抹在脸上，用指腹轻轻打圈按摩。****
  • T区（额头、鼻翼、下巴）：油脂分泌多，可重点打圈按摩 15-20 秒。 U区（脸颊）：皮肤较薄，轻轻带过 10 秒即可。 注意：全程不要用力按压或拉扯皮肤，不要用指甲抠黑头，总时长控制在 60 秒以内。
  • 彻底冲净：用流动的温水将泡沫冲洗干净。重点检查发际线、鼻翼沟、下颌线和耳后，这些死角最容易残留洗面奶，导致闷痘。
  • 按压吸干：洗完脸后，用干净的一次性洗脸巾或柔软的毛巾，轻轻按压吸干水分。切忌用毛巾来回用力搓擦。

这边着重说一下洗面奶。首先人的肤质有很多种，要分清楚自己是干性油性中性混干混油，这样有助于后续挑选自己适合的产品。

洗面奶主要有两种，氨基酸洁面和皂基洁面（如香奈儿山茶花）。后者清洁能力很强，但皮肤容易敏感拔干，所以一般只建议选用合适的氨基酸洁面。

洗面奶不用选择特别贵的，很多宣传的贵价物质都是概念添加，而且只停留那么一会儿，不建议在洗面奶上花很多钱，有基础清洁功效的就好。

附上几个我测评使用觉得不错的产品：

丝塔芙三酸洁面（适合脸上比较爱出油的朋友）、小云朵洁面（非常柔和舒适不拔干）、HBN氨基酸洁面（洗感非常出色）

2.补水

在洗脸后的 3 分钟内，趁着皮肤还微微湿润时，立刻涂抹补水的产品锁水，这是护肤的“黄金时间”。

**因为刚刚洗完脸脸上没有油脂层锁水，很容易脸上残留的水蒸发带走皮肤水分，导致拔干，所以在这时候要快速补水。**拿一个爽肤水轻轻拍在脸上，到了皮肤微微粘的状态就可以，这是护肤的最好时机。（这也是化妆最佳的皮肤状态）

关于产品，这一块的钱能省则省，无论精华水、精粹水、柔肤水还是什么，没啥东西，它就是一个水，只需要保湿，我们应该把钱花在刀刃上，什么爽肤水基本都可以。

3.功能性产品

**这块就是我们护肤的重点了。**按照不同需求功能性产品可以分为修护屏障、美白、提亮、抗老、淡纹、控油、祛痘、祛黑头、抗氧化等等。这里面的产品也最多，所花的成本也会多一些。

首先根据自己的需求，先评估自己的皮肤状态，然后去选择对应的产品。当然新手不建议马上刷酸，虽然效果很好，但是前期需要建立耐受，而且操作手法也很重要。

下面列举一些主要护肤需求所涉及到的元素物质，可以根据这个去看产品配料表是否含有已判断适合自己：

  • 修护屏障类：主要针对敏感肌、泛红、刺痛或医美术后修护。核心成分包括神经酰胺（补充皮肤脂质）、泛醇（维生素B5）、积雪草提取物和依克多因。
  • 美白提亮类：针对暗沉、色斑、痘印。核心成分包括烟酰胺（阻断黑色素传递）、维生素C及其衍生物（抗氧化提亮）、熊果苷。
  • 抗老淡纹类：针对细纹、松弛、胶原蛋白流失。核心成分包括维A醇（视黄醇，促进胶原合成）、胜肽（信号肽、神经递质抑制肽）和玻色因。
  • 控油祛痘类：针对油痘肌、黑头闭口。核心成分包括水杨酸（疏通毛孔）、过氧化苯甲酰和皮傲宁。
  • 抗氧化类：针对熬夜暗沉、光老化。核心成分包括麦角硫因、富勒烯和虾青素。

因为现在很多护肤产品都是概念性添加，尤其是一些大牌贵价护肤品，实际成分并没有宣传的那么多功效，但是可以多卖出很多的利润。所以要看这些真正有用的原料。

这边推荐一个我经常回购的品牌：The Ordinary，他们家主打原料桶，用料很扎实，价格也相对很有性价比。使用过很多产品，比较好用的有他们的果酸水（记得选5%的，浓度合适且有麦角硫因添加）、水杨酸、vc、B5。

使用功能性产品也有一些必需的注意事项：

  • 高浓度酸类或高浓度烟酰胺，新手一定要从低浓度、低频次开始使用，给皮肤适应的时间，避免泛红刺痛。非常重要！
  • 不要贪多叠加：不要同时把多种强功效成分（如 A醇 + 高浓度 VC + 酸类）叠加在一起使用，成分之间容易相互反应，不仅效果打折，还极易破坏皮肤屏障。
  • 敏感期停用：如果皮肤正处于屏障受损、严重过敏或医美项目后的恢复期，应立刻停用所有功能性护肤品，只保留最基础的清洁和保湿。
  • 注意防晒：许多功能性成分（如 A醇、果酸、高浓度 VC）会增加皮肤的光敏性，白天使用必须严格涂抹防晒霜，或者尽量安排在晚间使用。

因为功能性产品这一块大家需求各异，所以在此不可能一一赘述，后续可以出对应专题的产品测评推荐。

当然，你们也可以带着自己的需求后台私信我，我来推荐我使用过的好的产品。（上面大部分功效需求的产品我都使用过）

4.保湿

这是我觉得新手护肤最应该重视但也是最容易被忽略的一条。

**也要纠正一个误区，不是说油性皮就不需要这一步。我自己是混油，悟到这一点之后我的皮肤状态进步了非常多！**我自己平时甚至还会坚持以油养肤，经常使用脸部精油刮痧和按摩，脸上保持丰盈和水润的状态，可以非常快速的改善皮肤状态和气血。保湿锁水是十分重要的！

保湿是在皮肤表面形成一层保护膜，防止水分蒸发流失。同时也是保证之前使用的功能性产品和补充的水分留在自己的皮肤层里发挥功效。反正保湿是我觉得养成妈生城墙皮最需要注意的一点。****

对于干性皮肤，天然油脂分泌较少，容易干燥脱皮。建议选择封闭性强的保湿面霜，成分中可多关注神经酰胺和透明质酸，早晚都要做好保湿。

对于油性皮肤，控油和保湿并不矛盾。油皮也需要保湿来维持正常的水合状态，避免“外油内干”。建议选择清爽型的保湿啫喱或乳液，质地轻薄不闷痘。

对于敏感/受损肌肤：需要温和、不刺激的产品。选择成分简单、无香精酒精的保湿面霜，配合修复精华，帮助皮肤屏障慢慢恢复。

如果是****中性皮肤，根据季节调整即可。夏天可用清爽乳液，冬天可用保湿面霜，保持皮肤水油平衡。

市面上有很多优秀的保湿产品，很贵的能选择到赫莲娜黑绷带这样的，但是大部分人没有需要这么养的程度。

这里推荐几个我自己空罐空瓶回购的两个产品：

REPLENiX 绿茶面霜（这个可能有些小众，不过效果真的很惊艳，乳霜质地很轻盈，上手顺滑，不会厚重闷脸，推开很好吸收）

适乐肤神经酰胺修护精华乳/PM乳（这个不必多言，yyds且极具性价比）

再次总结一下重点：

基础护肤公式

洗脸+补水+功能性产品+保湿

如果本身皮肤没有什么想要改善的或者功效需求，可以精简成洗脸+补水+保湿，这三步是必不可少的，功效产品根据自己需求来。

想真正把皮肤养好，坚持、坚持、还是坚持，把科学的护肤融入自己睡前和早上的习惯，一个星期一定可以见成效。

本篇所有产品无广！均是本人使用过觉得好用的才会做推荐。