1、尽早看透生活的本质，允许一切事情的发生，不要紧张、不要焦虑。只要你全身不紧张，精神不焦虑，你大概不会得什么病。我们很多生理的疾病都是从紧张和焦虑而来，很多事情老搁在你心里头，让你不放松，叫你提心吊胆。

人一旦紧张、焦虑，整个人都不对了，血脉、五脏、饮食、睡眠都会受到影响，当然就生病了。

试着努力远离任何让你情绪恐惧、沮丧、焦虑的人和事物，长期情绪波动会引起全身性免疫的下降，容易引发严重疾病（易感冒、肾炎、皮肤疾病、乳腺子宫甲状腺结节、恶性肿瘤等）

如果你心态很好，总是高高兴兴的，让身心保持放松的状态，你的免疫力就很强大，疾病根本就不是你的对手。

2、如果想多活几年，不需要吃什么补品、也不需要玩命的健身，最有用的方法就是离人远一点，没有人，就不会生气，不会攀比，不会郁闷，无需权衡利弊。人生最好的状态就是藏起来，默默的做自己的事情，人除了赚钱之外其实不需要太多的社交，不要让其他人打扰自己，来烦自己。无论是团建聚餐、打牌、茶余饭后的胡吹…有人聚集的地方都会有消耗，聊得多数也都是三个主题，拐弯抹角的炫耀自己、添油加醋的贬低别人、相互窥探的搬弄是非，放弃社交、屏蔽消息、不打扰别人、也不要委屈自己，独善其身。

藏起来之后，精神层次就不再有内耗了，看几本好书、养几盆好打理的花、撸撸猫、学着做做木雕之类的手工、学做几样清爽健康的小菜，把时间浪费在这些美好的事情上。

3、不要去碰致癌物，能戒最好，如果实在不能戒的话，尽量减少在最低频率，如吸烟、闻二手烟、喝酒、吃烧烤、吃加工肉制品(香肠，培根，火腿，午餐肉等。

4、隔绝远离黄曲霉素的接触机会，如发霉逐渐有“哈喇”味儿的坚果、有黑色绿色霉斑的木砧板和木筷子、开封很久没用完的食用油（如果做饭少的话，建议用小瓶油）。

5、少吃红肉（猪牛羊，这三种肉里牛羊肉相对更好一些），多吃鱼虾，最好是野生，现在南美白虾、黑虎虾什么的也是养殖的，比淡水养殖好一点，北极甜虾都是野生的，是极好的性价比选择。吃点无激素无抗的鸡肉也不错。

6、时不时饿几顿，不但不会伤身体，还能让免疫系统重启，会增强抵抗力，也会增长寿命。

7、少吃，吃得多，高糖高油，整个人会昏沉腻，控量，吃健康清爽的食物，会让人很清爽。多吃粗粮、多新鲜蔬菜；如果可能的话，少吃外卖，外卖高油高碳水，而且多数都是预制菜，自己带饭，几个水煮虾、一些水煮胡萝卜和西蓝花，一点杂粮饭，就是极好的一餐饭。

8、适度多吃蛋白质，鸡蛋、海虾、牛奶、豆腐都是很好的补充蛋白质的好来源，但过度多吃，尤其是用蛋白质替代碳水时，会加速衰老、缩短寿命。

9、少吃水果，解馋即可，糖分太高，对身体弊大于利。

10、35岁+，可以适当吃保健品，可以做做功课，根据自己的实际情况补充一些，如维生素C、鱼油、B族维生素、钙片什么的，不用迷信品牌，看含量，也可以查查原料供应商，买便宜的。

11、多睡觉，人类最顶级的保养，不是吃保健品，也不是运动和健身，而是高质量的睡足觉，最值得的投资就是舒服的床垫、枕头、被子。

如果环境允许的话，可以裸睡。

12、午睡，规律的午睡可以延缓衰老，增加脑容量，但午睡时间不宜过长，不然反而不利，15到30分钟为佳。

13、节欲，控制排精的次数，专注度会提升，大脑会清醒，做事情会很容易进入心流状态，那种高阶的状态会让人愉悦。

14、眼睛也是消耗品，熬夜不好，熬夜看手机、玩电脑更伤眼，多户外，多出去走走。

15、休息的时候，多去海边、森林、山里走走，晒晒太阳，在自然原始、有白噪音、空气质量好的环境里，人的心情会很放松。

16、买个好梳子，多梳头。

早上起床后、中午午休时也可以梳梳头发。

17、适当运动，有氧无氧都要做一些，要微微出汗的那种，睡眠、身体状态、力量感、皮肤、性能力都会变好，当你感受到“拿回了身体掌控权”的状态，也会获得愉悦感。

18、腰肌劳损、背痛、颈椎病、腰脱等，很多都跟久坐有关，花点钱换个人体工学椅、换个电脑升降桌，坐着舒服，也时不时站起来工作一会儿，不用高配，加起来1000够了，这1000块钱足以让你这辈子不过度消耗你那可怜的颈椎和肌肉。

19、多按摩，无论是按摩仪还是找人按摩，天天坐办公室，肩颈后背小臂的肌肉都紧张了，80、90后这一代，多半都劳损。

20、勤晒被子和枕头，10天一次；勤洗枕套、床单和被罩，也10天1次，枕头枕套都是消耗品，枕头发黄的时候可以换新的，枕套发黄可以用爆炸盐泡一泡再洗，如果洗不出来的话也换新的。

21、多喝40度左右的温水，如果不喜欢无味的水，可以泡淡茶、泡各种花、泡各种药草。

22、提醒自己，沉浸当下，这八个字近两年极大的提升我幸福感受。无论是吃饭、游戏、做家务、陪孩子玩还是读书，要给自己一个意识，就是沉浸在当下。